Nguyên nhân dẫn đến thất bại khi giảm cân

Dù bạn trải qua hàng loạt các liệu pháp giảm cân khác nhau, nhưng nếu bạn không thật sự thay đổi lối sống, thì có thể dẫn đến nguy cơ tăng cân. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn thất bại khi giảm cân.

1. Không ăn gì thì sẽ không tăng cân

Thất bại khi giảm cân
Đừng nghĩ Không ăn gì thì sẽ không tăng cân nhé!

Đây chính là suy nghĩ cực kì sai lầm của những người sử dụng phương pháp nhịn ăn, là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự thất bại khi giảm cân. Ai cũng biết rằng tinh bột khiến chúng ta tăng cân cực kì nhanh, tuy nhiên protein có trong cá, thịt là chất dinh dưỡng quan trọng làm săn chắc các cơ và kiểm soát chặt chẽ cảm giác thèm ăn của chúng ta.

Nếu cơ thể không được nạp đủ lượng protein cần thiết thì sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi và những cơn đói cào ruột sẽ liên tục xuất hiện. Dù không ăn tinh bột nhưng bạn cũng đừng quên bổ sung đầy đủ protein lành mạnh có trong thịt, trứng, cá và các loại hạt vào mỗi bữa ăn.

2. Nhịn ăn sáng

Khi bỏ qua bữa sáng thì bạn sẽ luôn có cảm giác đói và vô tình ăn nhiều hơn so với mức cho phép, kéo theo sự thất bại khi giảm cân. Một bữa ăn sáng khoa học cần cung cấp cho cơ thể ít chất béo và đủ năng lượng để có thể hoạt động cả ngày.

Thất bại trong việc giảm cân khi nhịn ăn sáng
Thất bại trong việc giảm cân khi nhịn ăn sáng

Chỉ ăn mỗi rau xanh và trái cây là không đủ, các chuyên gia cho rằng bất kì cái gì nạp vào cơ thể nhiều quá cũng đều khiến cho quá trình giảm cân không diễn ra hiệu quả. Nên cân bằng các thực phẩm trong bữa ăn, uống nước đầy đủ sẽ giúp bạn mau chóng có được vóc dáng lý tưởng.

3. Tập luyện thể thao không đúng cách

Tập thể dục không đúng cách cũng là nguyên nhân gây thất bại khi giảm cân

Nếu bạn tập luyện thể thao tại nhà thì cần phải chú ý đến việc nâng cao mức độ bài tập khi cơ thể đã quen với những bài tập cũ. Hãy thử áp dụng thêm nhiều bài tập khác để đỡ nhàm chán và tác dụng lên toàn bộ cơ thể. Nếu bạn chỉ áp dụng một bài tập từ năm này qua năm khác và chỉ tác dụng lên một phần cơ thể thì sẽ chẳng thể giảm cân được

4. Thất bại khi giảm cân bởi bị ám ảnh cân nặng

Một trong những nguyên nhân thường thấy góp phần làm dẫn tới sự thất bại khi giảm cân. Khi gặp phải nhiều áp lực, cơ thể của bạn sẽ tiết ra một loại hormon kích thích cơ thể tích mỡ.

Thất bại khi giảm cân

Nếu bạn luôn bị ám ảnh bởi việc giảm cân thì lượng mỡ sẽ càng lúc càng tăng lên dù cho bạn thực hiện việc ăn uống đúng cách và hay tập luyện theo sự hướng dẫn của những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Vì thế, hãy giữ cho tinh thần thật thoải mái để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Trên là những lý do vì sao bạn thất bại khi giảm cân, hãy xem lại mình có bị nguyên nhân nào ở trên không nhé. Chúc các chị em giảm cân thành công.

Xem thêm:

Mỡ thừa sau khi được đốt cháy sẽ đi về đâu?

Giảm mỡ bụng có khó không ?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

GỌI NGAY